BÀI TƯ VẤN THÁNG 9/2020 TUYÊN TRUYỀN VỀ CÁCH VỆ SINH CÁ NHÂN HÀNG NGÀY

II. Nội dung:

1.Tại sao phải vệ sinh cá nhân?

       Một trong những cách phòng tránh dịch bệnh đơn giản và ít tốn kém nhất là tạo thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt, những công việc vệ sinh hàng ngày tưởng như rất đơn giản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay....nhưng lại rất cần thiết trong đời sống con người để loại bỏ các tác nhân gây hại cho sức khỏe.

     Để làm tốt việc vệ sinh cá nhân không chỉ giúp tạo ấn tượng tốt với những người xung quanh mà còn giúp chúng ta duy trì một sức khỏe tốt, duy trì được vấn đề thẩm mỹ cho bản thân. Vệ sinh cá nhân đúng cách thường xuyên hàng ngày còn có tác dụng góp phần phòng bệnh rất tốt.

  Để thực hiện việc vệ sinh cá nhân đúng cách, hiệu quả chúng ta cần làm đầy đủ

2. Vệ sinh thân thể.

* Vệ sinh da:

+ Da có vai trò rất quan trọng với cơ thể như:

- Điều hoà thân nhiệt.

- Bảo vệ cơ thể.

- Ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn.

- Diệt khuẩn (Phụ thuộc vào sự sạch sẽ của da và phản ứng a xít ở bề mặt da)

+ Vì vậy chúng ta cần phải chăm sóc da, đề phòng các bệnh ngoài da

3.Vệ sinh đôi mắt

Chúng ta phải giữ cho đôi mắt luôn sạch không đựơc để bụi bẩn vào mắt không

dụi tay bẩn lên mắt.

Khi đi ra đường nhiều bụi phải đeo kính

Không cần phải rửa mắt nếu như không có vấn đề gì xảy ra. Nếu như mắt bị

ngứa và cộm, hãy nhỏ dung dịch nước muối rửa mắt.

4.Vệ sinh tai

Tuyệt đối không rửa tai khi tai bị đau, có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai

hay những vấn đề khác. Không soi tai để lấy ráy tai vì việc này rất nguy hiểm

5. Vệ sinh tay chân sạch sẽ

Giữ gìn vệ sinh đôi tay, đôi chân tốt chúng ta có thể phòng tránh được nhiều

bệnh lây qua đường tiêu hóa, bệnh ngoài da …

Chúng ta cần rửa tay thường xuyên, đúng cách. Đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn

và rửa tay ngay sau khi đi vệ sinh. Thói quen này sẽ giúp các em không bị lây

nhiễm mầm bệnh.

Chúng ta thường xuyên cắt móng chân móng tay để loai bỏ các tác nhân gây bệnh cho chúng ta như :trứng giun ,các vi khuẩn gây bệnh……

Về mùa đông chúng ta phải giữ ấm chân và tay tránh để bị lạnh bằng cách đeo găng tay, đeo tất, mang giầy.chú ý là khi găng tay, tất, giày bị ướt chúng ta phải thay ngay để tránh bị nhiễm lạnh.

Về mùa hè chúng ta nên mang dép để thoáng bàn trên để tránh ra mồ hôi

6. Vệ sinh răng miệng.

- Răng là một bộ phận quan trọng của cơ thể, là một thành viên không thể thiếu

trong bộ máy tiêu hoá. Răng giúp chúng ta nghiền nát thức ăn cho hệ thống tiêu

hoá chuyển hoá thành năng lượng.

- Khi thức ăn bị rắt vào kẽ răng thì vi khuẩn sẽ tấn công và làm hỏng men răng

dẫn đến sâu răng vì vậy:

+ Hàng ngày phải đánh răng vào lúc sáng sớm khi ngủ dậy. Đánh răng sau khi

ăn, buổi tối trước khi đi ngủ

+ Hàng ngày súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối pha loãng

7. Vệ sinh ăn mặc- ngủ.

* Ăn uống:

- Ăn chín, uống chín, nhai kỹ

- Ăn đúng giờ, tránh ăn thất thường.

- Tránh ăn quá nhiều, quá no trước khi đi ngủ hoặc tập luyện TDTT.

- Tính chất bữa ăn hợp lý, cung cấp đủ lượng protit, lipid, glucose, vitamin và

khoáng chất.

- Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh

- Tránh nghiện rượu, thuốc lá, không ăn quá nhiều các chất kích thích như: ớt,

hạt tiêu, nước chè,các loại nước có ga…

* Mặc:

- Quần áo có tác dụng : Giữ sạch cơ thể, điều hoà thân nhiệt.

- Năng thay quần áo. Nhất là quần áo lót vì quần áo bẩn sẽ làm rối loạn chứ

phận của da. Làm giảm tính thẩm thấu và chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh.

* Dày dép:

- Dày dép giữ cho chân đỡ lạnh và bẩn. Đi giày dép còn tránh được 1 số bệnh

như giun sán ký sinh.

- Không đi giày dép quá chật hoặc quá cao.

* Ngủ:

Một ngày chúng ta phải ngủ đủ mười tiếng một ngày, khi ngủ phải nằm

màn để phòng tránh muỗi đốt.Mùa đông phải nằm đệm.

Không nên thức khuya để học vào buổi tối, không nên dậy sớm. Buổi trưa phải ngủ trưa ít nhất 30 phút.

- Ngủ giường giêng, chăn gối sạch sẽ, quần áo nhẹ thoả mái.

- Phòng ngủ thoáng  mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông, tránh gió lùa.